Depresyonunuz oldugunda cogu sey eskisi kadar keyif vermez bircok sey bunaltici gelebilir. Duygusal ve fiziksel olarak yorgun hisseder size iyi etki edebilecek kücük adimlar atmak bile size imkansiz gelebilir.
Nörobilimci, Alex Korbun yenilikci kitabi The Upward Spiralden yararlanan bu 52 kartlik deste, düsünceleri yeniden sekillendirmek ve daha saglikli bir yasama dogru yukari dogru bir döngü olusturmak icin etkili bir yaklasim sunuyor.
Ister duygu durum, motivasyon, uyku veya stres konularindan bir tanesiyle isterseniz de bunlarin hepsiyle mücadele ediyor olun, nörobilimi daha iyi anlamak, bu sorunlarla basa cikmaniz konusunda size yardimci olacaktir. Depresyon ve anksiyetenin kökeni biyolojiye dayansa da biyolojiniz yeniden sekillendirilebilir.
Düsünceleriniz, davranislariniz, etkilesimleriniz ve cevrenizde yapacaginiz ufak degisikliklerle depresyon ve anksiyeteye katkida bulunan temel beyin devrelerinin aktivitesini ve kimyasini degistirebilirsiniz. Olumlu yasam degisiklikleri, olumlu zihinsel degisikliklere yol acar. Böylelikle ileriki olumlu yasam degisimleri daha erisilebilir hale gelir. Bu da sizi ileriye tasiyan döngünün özüdür.
Bu deste, ileriye tasiyan döngünün dokuz temel unsurunda size rehberlik edecektir. Iste bu unsurlar
1. Farkindalik ve döngüyü anlamak
2. Aktivite döngüsü
3. Nefes ve beden döngüsü
4. Uyku döngüsü
5. Sosyal döngü
6. Hedefler ve kararlar döngüsü
7. Mindfulness ve kabul döngüsü
8. Aliskanlik döngüsü
9. Minnet ve sefkat döngüsü
